Твой зал. Твои мышцы.
Твои тренировочки.
Программа для тренажёрного зала с учётом твоей цели, доступных тренажёров, расписания и восстановления. Без регистрации и подписки.
Версия 0.6.4 · тест в зале 2 · Telegram Mini App + веб-версияПредварительный перечень типов оборудования. Наличие конкретных тренажёров и моделей в филиале уточняем в зале.
Программа не обещает «сжечь жир» на отдельных участках тела.
4 тренировки в неделю
Упор на выбранные мышцы, но остальное тело тоже будет тренироваться. Сильные мышцы важнее модных обещаний «тонуса за неделю».
Отмечай виды оборудования, которые можно использовать в программе. Наличие конкретных станций проверяется отдельно.
Перед силовой частью всегда будут разминка и 10 минут кардио. После силовой выбери 10 или 15 минут.
При ограничениях генератор не создаст небезопасный универсальный план.
Дополнительные настройки и самочувствие
При усталости или дискомфорте можно добровольно уменьшить нагрузку. Не нужно сообщать приложению день или фазу цикла.
Для беременности и послеродового периода нужны отдельные программы с профессиональной проверкой. Они пока не реализованы.
Можно выбрать несколько. На телефоне выбор нескольких пунктов зависит от браузера. Исключения сохраняются только на этом устройстве.
Выполнение тренировочки
Тренировка
Силовая тренировка
Выполнено рабочих подходов: 0 из 0
История тренировок
Твои результаты хранятся только на этом телефоне. Подруга ведёт отдельный дневник на своём устройстве.
Резервная копия и восстановление
Сохрани файл .json на Google Диске или в другом надёжном месте. Для переноса на другой телефон используй восстановление. Импорт заменит текущие локальные данные.
Тренажёры твоего зала
Список типов тренажёров и основные упражнения на них.
🩷 46 предварительных карточек для проверки. Фотографии примерные; 4 спорные видеоссылки скрыты. Для универсальных станций показано одно примерное упражнение.
Открой карточку и отметь «Совпадает», «Не совпадает», «Не нашла» или «Не уверена». Можно записать название бренда и то, что отличается. Отметки остаются на этом телефоне.
GYM24 на сайте сети упоминает бренды Technogym, Hammer Strength, Booty Builder, Panatta. Это не подтверждает конкретную модель или полный набор оборудования в Михалово. Сайт сети. В каждой карточке пример фотографии загружается со стороннего сайта: точная марка и модель в Михалово не подтверждены. Если фотография недоступна, отображается локальная схематичная иллюстрация. Видео демонстрирует указанный пример движения и может показывать другую модель. Видео открываются на сайтах авторов и требуют интернета. Перед занятием проверь схему на станции.